Agora que as férias terminaram e a rotina já ocupou o dia-a-dia, há que tem em atenção a alimentação todos os dias, todas as refeições.
Contudo, a rotina não tem de ser negativa e é uma forte aliada na nossa alimentação. É necessário criar bons hábitos de alimentação todos os dias, junto de toda a família!
Este mês, a Lourdete Perfumarias revela alguns alimentos que além de saudáveis, fazem com que pareça mais jovem e ajudam imenso à sua pele e à sua saúde.
Quinoa
É um alimento rico em proteínas vegetais, que favorece a ingestão de fibras, cálcio e ferro. Mais do que isso, não tem glúten.
Chá-verde
O chá-verde, como ótimo antioxidante que é, favorece uma boa circulação sanguínea e um coração saudável.
Mirtilos
Os mirtilos são naturalmente adocicados e, assim como as amoras, os morangos e as framboesas, são antioxidantes por excelência.
Melancia
Repleto de antioxidantes, como a vitamina C, é ideal para manter o equilíbrio em nutrientes e em água das células do corpo.
Salmão
Peixes gordos e ricos em proteína magra, como o salmão, sardinhas ou linguados, são o tipo de alimento ideal para ganhar músculo, ao mesmo tempo que melhora a saúde do seu coração e do sistema nervoso.
Romãs
Rica em vitamina C, a romã assim como outros alimentos ricos nessa vitamina, são ideais para combater os efeitos negativos do sol.
Amêndoa
Repletos de gorduras saudáveis e magnésio, os frutos secos são um alimento essencial para manter o equilíbrio das necessidades calóricas diárias. Apenas é necessário ter muita atenção à quantidade que consome por dia.
