No regresso de mais um outono, a energia está em alta e as temperaturas ainda amenas. Mas apesar de conciliarmos atividades de verão com a nossa rotina, existem posições corporais regulares que podem causar dores e problemas ao nível dos músculos e articulações. No trabalho e nas atividades diárias existem pequenas distrações que fazem a diferença ao final do dia, em que ainda tem tantas tarefas por terminar, mas o mau estar já se faz sentir.
Adote uma postura correta em todos os momentos do seu dia e verá que o seu corpo corresponderá melhor à exigência do seu quotidiano.
Sente-se correta e confortavelmente
Muitas vezes abandonamos uma postura correta ou por distração ou por falta de conforto. A facilidade de manter a posição mais correta para as suas costas, depende do grau de conforto que sente. Isto significa que se forçar uma posição que considerar correta, os seus músculos vão ficar tensos, em esforço e rapidamente vai sentir dor ou desistir dessa postura. Para quem passa muitas horas ao computador, sentada numa secretaria, existem dois conselhos que deve seguir à risca: ter o monitor ao nível dos seus olhos e os braços paralelos com o tronco e num angulo de 90 graus com a mesa. Existem também, apoios para os pés, de forma a ter não só uma postura mais correta, como facilita a circulação sanguínea nos membros inferiores.
Mala demasiadamente pesada
Suportar demasiado peso na sua mala, todos os dias, pode causar dores musculares nos braços e costas. Além do peso que transporta, se a sua mala for para transportar em apenas um dos lados, poderá estar a forçar demasiado as suas costas, pois durante a caminhada o corpo, naturalmente, tenta equilibrar o peso.
Tarefas domésticas
Tudo o que a espera quando chega a casa ou logo pela manhã quando se prepara, nem sempre tem um esforço equilibrado. Além das tarefas de limpeza ou transporte de compras, naturalmente os gestos que assume podem colocar em risco a correta postura. Tome especial atenção quando levanta pesos, ou quando tem de estar demasiado tempo de pé, por exemplo, para engomar.
Pratique desporto regularmente
A prática de desporto é sempre aconselhada, além de todos os benefícios físicos comprovados, é uma forma saudável de combater o stress e a fadiga mental. Contudo, existem exercícios físicos que devem ser acompanhados por profissionais, pois uma postura errada em esforço pode provocar lesões.
Além destes conselhos para adotar uma postura diária mais correta, deve ter ainda em atenção a utilização de saltos altos e ao seu colchão, que deve alinhar naturalmente a sua coluna, sem pressões ao longo das costas e pescoço.
